Woche 12

22.09. -
28.09.
Tag X

• Weblog Tagebuch NEU !!! - Laufreport ...und mehr
  Weiter geht´s - Nachschlag, weil´s so schön war :-)
  - Wie es mir jetzt nach dem Marathon ergeht und vieles mehr... könnt ihr hier weiter verfolgen und kommentieren. (bloggen)

• 
  Laufbericht vom 30. Berlin Marathon ist online

• Fr.: ... sooo, endlich ist es soweit - letzter Arbeitstag rum. Bin gerade dabei meine Tasche zupacken. An was man aber auch alles denken muss - die Mülltüten sind schon fertig. (mit "ForumTeam" Aufschrift)
  Und was zieh ich auf der After-Marathon-Party an?? *stöhn... typisch Frau.. haha
  Morgen früh ca. 6 Uhr geht´s Richtung Berlin .. jaaaaa!!!! .. "Ich steh auf Berlin" ...lalala.
  Zuerst geht´s zur Marathon-Messe, und dann werde ich hoffentlich ein paar Foris treffen.
  Bin schon ganz kribbelig - hoffe, heute Nacht nochmal gut zu schlafen, obwohl mich schon komische Träume heimsuchen.
  
  An dieser Stelle mal ein Danke, für die vielen guten Wünsche ...Leude, ich werd mein Bestes geben.
  

• Aus gegebenen Anlass, da weiter unten schon mal geschrieben... die ultimative Fingernagellakierung von Sabine... dieses Bild kann ich euch nicht vorenthalten.

• Do: Mein schönster Lustkauf - eine Sportbrille von adidas mit der ich schon länger geliebäugelt habe. Nur muß adidas hier wieder einen Preis machen... zum Haare raufen.
  Da aber meine Kontaktbelinsten Augen sehr empfindlich sind, habe ich sie mir heute gegönnt. Einziger Trost - ich habe runtergehandelt, und zwar ganz gut :-)

• Mittwoch: Geschafft, wieder 1 Tag rum. Das Warten ist schrecklich!!! .. wünscht, es würde schon morgen losgehen. Nervös bin ich zwar noch nicht, aber ein Kribbeln hab ich schon im Bauch.
  Was kann man noch tun vorm großen Tag? - Gesund bleiben! ... täglich gibt´s Ascorbinsäure und Magnesium
  Essen: Eiweißpulver.. wenig Fett, viel Nudeln (kann ich sowieso jeden Tag essen) .. trinke viel Wasser, Tee... und Abends dann früh ins Bett. .. mhh, eigentlich nicht viel anders, wie sonst *g*
  yo man!

• Greif-Ernährungsplan kam per mail: heute darf ich noch Schokolade und Bier.. und morgen fängt es an, "hart" zu werden .. haha.

• Dienstag: optimal: letzter Lauf von 4 km - Klamotten "eingelaufen" - alles sitzt perfekt - sehr gutes Gefühl - hatte richtig Bock zu laufen.. Wetter war ideal: 11 Grad - bedeckt - kühl - Abschluss: letzter km noch eine kleine Regen Dusche .. super !!!!

Und dann heißt es auch wieder hoffen, das das Wetter mitspielt... bitte bitte nicht wieder so heiß - Ich will 12 Grad und bewölkt. Danke!

• Jetzt heißt es die (hoffentlich) gute Form zu konservieren. Bloß nix anstrengendes mehr tun.
  

Woche 11

15.09. -
21.09.

• So: Rad-Tour - Wieder tolles Wetter - Sonne - Heute wollten wir ca. 40 km mit dem Bike fahren.. haben dann aber doch die Strecke abgekürzt.
  Fühle mich (wieder) etwas schlapp und mein rechtes Knie fing an, ein wenig zu schmerzen. Der Gegenwind war auch nicht so toll, ... also nach ca. 2:30 Std. ab nach Hause, auf unserer Terrasse lecker Gemüse-Lasagne (voll fettig) gegessen und dann ne Runde gepennt. mhh.. das hab ich gebraucht.

• Sa: Super Wetter !! - schon wieder fast zu warm um zu Laufen... aber heute steht eine kleine Inline Skating Runde auf dem Plan. - Nächste Jahr muss die Hausstrecke verlängert werden, knapp 1 Std. zu skaten ist fast zuwenig.

• Fr: - MUSS heute einfach ne kleine Runde laufen, hoffe, das sich meine Laune dadurch verbessert .. und im Berlin-Marathon-Forum wird man auch noch zurechtgewiesen ..*bähh.. Und wo krieg ich jetzt die ultimative Fingernagellackierungs-Tipps her? ..haha ;-)

• Do: Mein Befinden: Bin irgendwie genervt und völlig lustlos. Z. zt. hätte ich absolut kein Bock ne Marathon zu laufen. Komisch, aber ich fühl mich nur noch schlapp und vollgefressen.
  Das Finisher-Paket (Urkunde u. T-Shirt) vom Kölner-Halbmarathon ist immer noch nicht im Briefkasten. :-((

• Mi: Heute um 20 Uhr war wieder Inliner-Night (Bilder) in unserer City.. hat echt Spaß gemacht im Dunklen über den Wall zu skaten. Ein Läufer hat sich auch unter all den "berollten" getraut, ihn haben wir dann erstmal gefragt, ob er für Berlin trainiert :-))

• Di: lockerer Stundenlauf mit Simone

• Mo: Ruhetag

• Jaaaa!!! . ich hab´s getan... habe mich schon für den 19. Olympus Marathon - Hamburg 2004 angemeldet. Ein Grund dafür ist u.a. das Auswahlverfahren der Startplätze, das es leider in Hamburg gibt. Wer sich jedoch bis zum 28.9.03 online anmeldet, bekommt einen garantierten Startplatz. - Also mußte ich einfach zuschlagen :-))

Woche 10

08.09. -
14.09.

• So: letzter langer Lauf: 26 km - (anspruchsvolle Strecke - up and down) Fazit: Mein blauer Zehnage hängt nur noch auf halb 8 - und 2 Blasen am linken Fuß gelaufen - *grrr* ..na super, und das 2 Wochen vor Berlin. Werde wohl den Zehnagel einfach fest-tapen. Basta!!
  Heute hatten wir einen km Schnitt von 6:20 h/km. (etwas zu "schnell" für mich, Dank Hase Ralf) - Also kein Wunder, das mir nach dem Lauf die Beine etwas weh taten.
  Wieder einen Wochenumfang von knapp 60 km ist für mich wohl z.Zt. die Grenze des Guten. Will jetzt nur noch ins Bett - ne Runde pennen.

• Sa: Gestern "musste" ich ne Flasche Sekt trinken.. Danke, jetzt hab ich Kopfschmerzen..*grrr ..und zur "Strafe" gibt´s heute nur eine kleine Runde von 7 km - Ein Sauerstofflauf. (Wer immer dieses beknackte Wort erfunden hat)
  Und Aspirin Plus C ist ja kein Doping Mittel lt. der "Liste zulässiger Medikamente" ;-)

• Do: lange Runde gelaufen - locker weg - fühle mich richtig gut.
  Einziges kleines Problem macht mir mein "alter" Laufschuh - der hatte schon beim Halbmarathon in Köln auf meinen losen Zehnagel gedrückt. Evt. muss ich doch wieder den Schuh anziehen, den ich in Duisburg getragen hab. Versuche am Sonntag meine neue Tape-Technik und zieh etwas dickere Socken an.

• Mi: Ruhetag, da ich morgen gerne eine größere Runde laufen möchte. Etwas mehr Regeneration ist auch nicht verkehrt.

• Dienstag: lockerer Lauf -mit Simone- bei strömenden Regen... hat echt Spaß gemacht.

• Montag: Ruhetag - bis auf gaaaanz leichten Muskelkater geht´s mir hervorragend - habe den Halbmarathon erstaunlich gut weggesteckt. Wenn ich da noch an meinen Ersten Halben denke, da war ich total auf.

Woche 9

01.09. -
07.09.

• Sonntag: 10 Uhr Startschuß
  5. Halbmarathon "Die Generalprobe" Köln ..................
  Für mich ein voller Erfolg - Zeit: 02:05:58 - (knapp an meiner PB vorbei) - super Veranstaltung - sehr gute Organisation - tolle Stimmung - schöne Strecke - klasse Wetter - Was will man mehr?

Bericht und Bilder

• Samstag: um 15 Uhr geht´s los - Richtung Köln - gutes durchkommen und um Punkt 17 Uhr halten wir unsere Startnummern in den Händen. Nr. 123

• Freitag: -letzter Urlaubstag :-( .. Heute noch ein lockeres Läufchen von 4 km für die Nerven. Etwas aufgeregt bin ich ja doch schon wegen Köln. Ist ja auch erst mein zweiter Halber. Beim meinem Ersten Halbmarathon musste ich zum Schluss ganz schön "beißen".
  Nach 4 Std. Shopping-Tour mit meiner Freundin fühle ich mich nach dem Lauf ziemlich bähh - leichte Rückenschmerzen und immer noch etwas Muskelkater von der gestrigen Gartenarbeit. Ich kann nix mehr ab!

• Do: *Aaaahhrrrr*... jetzt habe ich schon 1 Woche PC-Entzug hinter mir, und dann geht mir glatt am Mittwoch morgen die Kiste hoch. Son Mist...
  Nach anfänglichen Bastelarbeiten musste der PC dann doch zum Fachmann.. und der eröffnete mir auch gleich, was alles kaputt ist. Lösung: neues Motherboard, Lüfter, Speicher und Netzteil.
  Jetzt ist mein Schätzchen wieder heile... jaja, immer diese Forums-Junkie *g*

• Dienstag:
  1TE: 9 Uhr Bahntraining - Intervalle und Tempoläufe auf der Aschenbahn.
  Lustig, hier morgens mit Schulklassen den Sportplatz zu teilen und für einen 12 jährigen den Zugläufer zu spielen. Er hat so nett gefragt .. Na, wenn das man nicht gegen die Regeln verstoßen hat? *grins*
  Nach dem Training schön gefrühstückt, und danach hätt ich mich glatt wieder ins Bett legen können. Fühlte mich ausgelaugt.
  2 TE: 17:30 Uhr - lockerer Lauf mit netten Begleitern. Jetzt fühle ich mich etwas schlapp und geh mal wieder recht früh ins Bett. *gäääähn*

• Der Endspurt für Bärlin fängt an. Schluss mit Party und wilden San Miguel Gelagen am Strand ;-)
  Werde mich diese Woche auf meinen HM in Köln konzentrieren. Bei "gutem" Wetter, erhoffe ich mir doch noch ne passable Zeit.

Woche 8

25.08. -
31.08

• 3 mal konnte ich morgens auf der Strandpromenade den Sonnenaufgang beim Laufen genießen - aber es war wirklich schon verdammt warm um 7 Uhr. Und das mir so "die Suppe" runterläuft, kenne ich eigentlich gar nicht von mir.
  Trotzdem war es ein schönes Training und lieber kurze TE ( ca. 7 km) als den Hammer Pulsschlag incl. rotem Kopf.
  Geschwommen bin ich auch paarmal - klappte sehr gut im Meer (trotz undichter Schwimmbrille) *grr

• 1 Woche Kurz-Trip nach Mallorca - die Laufschuhe kommen natürlich mit!
  It´s Party-Time :-))

Woche 7

18.08. -
24.08

• So: Heute 24 km - 2:30 Std. langer Lauf - Fühle mich nach dem Lauf völlig platt, wahrscheinlich war mein Wochen-KM-Umfang zu hoch?? - egal - jetzt kommt erstmal 1 Woche Urlaub und Erholung mit ein paar schönen Lust-Strand-Läufen. Ich muss heute nur noch Koffer packen - naja, das soll ich noch gerade so schaffen. *g*

• Sa: Immer noch keine Post vom Berlin-Marathon - nur Ralf hat gestern schon den ersehnten Brief bekommen *grrr - Aber meine Startnummer F3817 ist ja schon online.
  Dafür finde ich heute morgen die Ergebniss-Listen und Urkunde vom Duisburg-Marathon im Briefkasten *freu*

• Fr: Neue Strecke - abgeändert - ein schöner 1:20 Std. Lauf - locker weg - so mag ich das. Trotzdem kommt ein etwas schlechtes Gewissen auf - mh!.. habe mein Intervalltraining vernachlässigt - aber ich denke, der 10er hatte es auch in sich.

• Do: Ruhetag - obwohl es mich wieder auf die Strecke zieht

• Mi: die neue Laufstrecke ist echt schön - also nochmal

• Di: neue Laufstrecke erkundet - hat Spaß gemacht - 1:20 h unterwegs und kein bisschen müde! - locker weg.

• Habe uns nun für den Halbmarathon in Köln am 7.9.03 angemeldet - der "musste" in die Vorbereitung noch rein. Denke, das es 3 Wochen vor Berlin kein Problem ist, noch einen Halben zu laufen. Ob eine neue PB auf dieser Streckenlänge rauskommt, bezweifle ich. (noch)

• Mo: es regnet - Skaten fällt ins Wasser - leider kann man hier nicht sagen, das man bei jedem Wetter skaten kann
  Ausserdem will ich mir noch 1 Tag Ruhe nach dem Wettkampf gönnen.

Woche 6

11.08. -
17.08

• So: Früh - Wetter war so verlockend - 30 min Beine ausschütteln vom Wettkampf

• Sa: 19 Uhr Glaner Volkslauf 10 km
  "Durch die Hölle"

Hier sind Carsten und ich zu sehen

• War ne super Wettkampf, hab mich total gefreut, das es für mich so gut lief. Knapp unter meiner PB und das bei allen bedenken wg. des Wetters und der späten Uhrzeit. *freu*
  Schön war auch, wieder ein paar bekannte Gesichter zu treffen - speziell vom Team laufen-os.de, worunter ich auch gestartet bin.
  Und jetzt kann ich genüsslich mein Bier aus dem "Teufelchen Bierglas" trinken. Schöne Trophäe vom Veranstalter.
  (meine Split´s 5:23 -5:07 -5:13 -5:14 -5:21 -5:24 -5:22 -5:32 -5:42 - 4:55)

Bilder und Ergebnisse unter www.laufen-os.de

• Do: guter kl. Lauf - gutes Wetter (26 Grad) - locker weg - Runden im Wald. Gutes Gefühl für Samstag. Hoffe, das Wetter wird schlecht. ICH WILL REGEN!!!

• Mi: Heute wieder taper 44 Minuten im Wald bei 29 Grad - Für mich war das schon mal ne Vorgeschmack auf "die Hölle" ..*grrrrr

• Di: 36 Grad im Schatten .. aus zuverlässiger Quelle weiß ich, das sogar mein Wald keine Notlösung fürs Laufen mehr bietet.. also steht heute Abend wieder ne Skater-Tour an.
  In voller Hoffnung auf Regen habe ich mich für den Glaner Volkslauf "durch die Hölle" angemeldet.

• Motivation:
  Als zusätzliche Motivation habe ich das Buch von H. Aschwer "Mein Abenteuer Hawaii-Triathlon" gesucht. (nicht mehr erhältlich) Über das Tri-Forum, hat mich zufällig ein Arbeitskollege "erkannt", (wie klein die Welt doch ist) und mir heute sein Exemplar geliehen. Thx Ralf.

• Wenn es wettermäßig gut läuft, (wird es Mittwoch tatsächlich kühler???) will ich Samstag ne 10er Wettkampf bestreiten.

• Mo: Skaten (Hausstrecke) - bei 34 Grad flutscht es ja geradezu auf dem Asphalt *g*

Woche 5

04.08. -
10.08

• So: 28 km - 3 Std. langer Lauf - heute mal gute Bedingungen: 22 Grad - diesig - um 6:40 Uhr. Ich empfand den Lauf sehr angenehm.. (mal ein kleines Erfolgserlebnis nach den anstrengenden Hitzeläufen) ..endlich wieder kühler und mit netter Begleitung.
  Gastläufer Carsten hat super durchgehalten, sein erster 3 Stunden-Lauf... Klasse Leistung!.. jetzt kann dein HM kommen. Viel Glück!

• Sa: kurze Runde(n) durch den Wald - 27 Grad um 9 Uhr morgens.

• Do/Fr: Heute sind es 35 Grad im Schatten - Laufen oder nicht ???? Bin ich irre, oder stell ich mir hier wirklich diese Frage?

• Mi: Skaten

• Di: Trotz 31 Grad bin ich heute 2 fixe Waldrunden gelaufen - 43 min / Puls 157 - ging besser wie gedacht. Ich glaube, man gewöhnt sich tatsächlich an die Wärme, auch wenn man ne knallrote Birne hat.. und der Schweiß den Rücken runterläuft.. iiihhh :-)

• Mo: Heute wieder 31 Grad im Schatten:
  Sinn oder Unsinn bei diesem Temperaturen zu trainieren?????? Werde heute die Beine hochlegen.....*basta
  Später am Abend bin ich dann doch noch meine Hausstrecke geskatet.

• Neue Vorhaben:
  1) Auch wenn mich einige für verrückt halten, und sowieso immer behaupten, ich sehe schlecht aus ;-) - möchte ich noch 1,5 kg abnehmen. Also mal wieder etwas gesünder Essen und nicht immer Schokolade naschen. Und was war das mit dem Rotwein? ;-)
  2) Ich will eigentlich noch einen Halbmarathon oder einen 10er Wettkampf vor Berlin laufen, muss mich jetzt endlich mal für einen Termin entscheiden. Der Urlaub macht mir da mal wieder ne Strich durch die Rechnung und sooo viel Auswahl habe ich hier in der Ecke nicht. Des Weiteren bin ich mir nicht sicher, bei den jetzigen Temperaturen einen HM zu laufen.

Woche 4

28.07. -
03.08

• So: Ruhe- u. RauschAusschlafTag. Am Samstag stand noch ne fette Geburtstagsparty an. - ging heftig ab!
  Heute wurde im Garten das Planschbecken aufgebaut. .. bei diesen Temperaturen hält man es nur noch im Wasser aus.

• Sa: langer langsamer Lauf: 26 km - 6 Uhr aufstehen - der Sonne entfliehend. Es ist einfach immer noch viel zu warm um entspannt zu laufen. Die Lust ist auch nicht so richtig da. *schulterzuck* Um 7:45 gings dann los bei 19,1 Grad - bei 26 Grad sind wir zurückgekehrt.
  Danach schön auf der Terrasse gefrühstückt und dann wieder ins Bett.. wir waren fix und fertig.

• Fr: Heute wurde der Urlaub gebucht: 1 Woche Mallorca - am 25.8 - 1 Tag vor meinem Geburtstag - geht´s los.

• Das Schema dieser Woche sieht wie folgt aus:
  Mo: Skaten
  Di: Laufen
  Mi: Laufen
  Do: Skaten
  Fr: Laufen
  Sa: Lange Lauf
  So: Ruhetag

• Mo: Ausgleichsprogramm: Skaten - diesmal mit Pulsmesser - Hausstrecke 17,5 km in 56 Minuten - max. Puls 172 - Durchschnitts Puls 146 - Streckenprofil: gemischt.
  Fazit: Werd immer sicherer und auch das Gefühl für die Geschwindigkeit ist besser einzuschätzen. Nachdem mein erster Bremsstopper schon abgefahren ist.. ist mein neuer kaum noch in Gebrauch.
  Trotzdem empfinde ich Laufen als wesendlich anstrengender !!!!

Woche 3

21.07. -
27.07

• Sonntag: 17 km im MRT - Schnitt 6:33 - Wetter: bewölkt u. teils sonnig bei 22 Grad. Am Anfang total kein Bock - später war dann ok. Aber nach einem Grill-Abend war die Lust etwas gemindert.

Endlich habe ich auch meinen neuen mpio  mp3-Player (Danke an den USA-Kurier) - Der Alte (gleiches Modell) hatte leider nur 64 MB - der Neue hat 128 MB. Jetzt können die langen einsamen Läufe kommen, mit der Speicherkapazität habe ich genug Platz für meine Hörspiele.

• Donnerstag: Schneller Lauf - Mit gutem 150er Puls bin ich heute locker meine Hausstrecke von 9,7 km in 56 Minuten gelaufen *freu*.. Ich kann´s noch, gedankt sei dem Wetter: bewölkt - Abkühlung auf 23 Grad und Regenschauer.
  Dachte schon, ich kann mich nur noch schleppend durch die Hitze "quälen" ;-)

• Zum Ausgleich ne Stunde geskatet - Schaffe meine Hausstrecke schon viel schneller - ( 1:06 Std.) aber was sind schon 17,5 km ;-)

• Fahrtspiel im Wald - ging ganz gut bei diesen Temperaturen mal wieder etwas Tempo gemacht.

• Urlaubsplanung steht auf dem Programm: Wir wollen noch 1 Woche nach Spanien fliegen. Dummerweise passen mal wieder die Termine nicht so richtig. Zu blöd.. genau 3 Wochen vorm Berlin Marathon :-( *grrr

Woche 2

14.07. -
20.07

• Sonntag: Langer Lauf 22 km bei Bullenhitze
  Schon um 8:20 Uhr waren es um die 20 Grad - später standen dann wieder 30 Grad auf dem Thermometer. Voll der Hitzelauf, aber super Puls und noch relative gute Zeit für die vielen Kilometern.
  Trotzdem, nächstes mal wird der Wecker konsequent um 5 Uhr gestellt, bei solchen Temperaturen möchte ich wirklich nicht mehr laufen.

• Donnerstag: endlich wieder "kühler": 24 Grad - aber das Laufen fällt mir doch sehr schwer bei diesen Temperaturen auch wenns "nur" ne 10er ist. Bin eben kein Hiltzeläufer - trotz Duisburg.

• Montag, Dienstag und Mittwoch waren es auf meinem Thermometer - im Schatten - wahnsinnige 31-33 Grad.. irre!!
  Da wurde Laufen gegen Skaten ersetzt. Inliner sind zwar kein Trainingsersatz - aber gut gegen das schlechte Gewissen ;-)
• Die Inliner Night in unserer City war ganz lustig. Flanieren über den Stadt-Wall.
  Fazit: Nett gemacht, mit Musik und kleinem Rahmenprogramm, leider nix für Schnellfahrer.

Woche 1

07.07. -
13.07

• Sonntag: Langer langsamer Lauf - 20 km. - trotzt fiesen Schulterschmerzen. ( hat wohl doch mehr abbekommen)
  Diesmal sind wir aber nicht mit der Laufgruppe mitgelaufen. Dieser "Gruppenzwang" bringt mich leider über meine geplante (Puls-) Grenze.
  Lieber gemütlich im eigenen Tempo und alle 5 km eine Trinkgehpausen eingelegt. Letztendlich war ich genauso schnell, aber wesentlich erholter mit gutem Puls. Super!

• Samstag: Heute insg. 3 Std. (in 2 Etappen) geskatet (Füße qualmen) und 1 mal auf´s Maul gelegt. Aber nicht so schlimm.. bin ins Gras gerutscht. Jetzt tut mir meine Schulter etwas weh :-(

• Das Laufen bei der Hitze ist echt mühsam und anstrengend. Aber egal.. da muss man eben durch, auch wenn´s hart ist. *schwitz keuch*
  Das Fahrtspiel mit Tempoeinheiten ging nur im Wald, da hier die Luft weniger drückend war, dafür hab ich jetzt rote "Quaddeln" am Bein, bestimmt son Ausschlag von den Gräsern. - vermute ich mal.

• An den Tagen, wo nicht gelaufen wird, skate ich nach der Arbeit ne Runde (ca. 17 km) - Bin am Freitag voll in einen Regenschauer rein. Zum Glück (hatte Geld dabei) konnte ich mit dem Buss zurückfahren. Die Strassen sind bei Regen wie Schmierseife... echt fies!

• Sonntag: Auftakt der Vorbereitung. Heute standen 15 km lange Lauf an. Organisiert vom Laufshop. Es waren ca. 80 Läufer vor Ort - eingeteilt in 3 Gruppen. Für mich sehr ungewohnt, in einer Gruppe zu laufen. (keine freie Sicht) War aber ganz nett. Das Tempo erschien mir ungewöhnlich "hoch" - im Nachhinein musste ich aber zugeben, das ich nicht mehr ganz so top fit bin.

• Samstag: ENDLICH kann ich skaten. Habe mich ausgiebig meinen neuen Skatern gewidmet und ne "kleine" Tour gefahren. Klappt echt super, nur die Schuhe müssen noch etwas eingefahren werden... rollen aber wie sau!

• Mittwoch: Na super, jetzt hab ich die tollen Skater aber krieg ne Magen/DarmVirus aber zum Glück regnet es, so fällt es mir nicht ganz so schwer, auf Sport zu verzichten :-(

• Hab die Faxen dicke - nach ausführlicher Beratung im Inliner Spezial Geschäft musste ich mir sagen lasse, das meine tollen Black Magic zu groß für mich sind - daher die Knöchelsache.
  Schade um das ebay-Schnäppchen - und jetzt mach ich Nägel mit Köppen:
  - Heute gekauft K2 Spire XP - nur geil !!! Skaten macht echt Laune.

• Samstag morgen bin ich eine kleine Inliner-Tour geskatet. War echt spitzte, und das Gefühl der Kontrolle wird immer besser.
  Aber zum Schluss hatte ich schlimme Schmerzen am rechten Knöchel.. aua!!!! ..tat voll weh. So ein Mist *grummel*

• Heute bin ich ne "längere" Strecke geskatet - habe brav bremsen geübt - und mich sogar den "steilen" Hügel herunter getraut... haha.. voll mutig ;-) Klappt alles schon sehr gut.. macht echt Laune.
  Am 16. Juli ist bei uns in der City die "Inliner Night" - da mach ich mit! Es hat mich immer schon gewurmt, das die nur für Skater die Innenstadt absperren.

• Natürlich laufe ich noch (etwas weniger, so 2 oder 3 mal die Woche) am WE wird wieder gegrillt (für mich fleischlos) und etwas Party gemacht. *prost*

• An dieser Stelle mal ein dickes DANKE !!! an meine beiden treuen Laufbegleitungen Simone und Rainer.

• Habe mir ziemlich spontan Inline Skater über ebay gekauft. Die wollte ich immer schon.. die schönen alten K2
•  "Black Magic"
  Ich dachte, zum Ausgleich und Just for Fun - macht skaten bestimmt Spaß, zumal ich immer gerne Schlittschuh gelaufen bin.
  Zuerst war ich etwas enttäuscht, das die Skates "nur" Abec 1 haben, aber die rollen echt super. Mein erster Versuch war auf dem Parkplatz vom Supermarkt - alles noch recht holprig.. aber gar nicht sooo schlimm, wie das anfängliche wackelige Gefühl auf den Beinen, vermuten lies.

• Habe mich entschlossen, wieder einen Laufreport online zu stellen.
  Am 7.07.2003 geht´s los. Dann fängt meine Vorbereitung für den Berlin Marathon an.
  Seit gestern (18.6.03) gibt es keine Startnummern mehr. Der 30ste Jubiläums Marathon ist ausgebucht.

• Mein Erster Marathon war ja schon Mega Geil... aber in Berlin will ich eine bessere Zeit schaffen... Ich denke, allein Witterungsbedingt, kann es hier nur besser werden. Hoffe auf kühle Temperaturen. :-)