• Der große Tag ist da ist - die Befürchtung, das es voll heiß wird, hat sich leider bestätigt - Uns steht ein Hitze-Marathon bevor.

• Mein erster Marathon (Bericht)

KW 22

• Die 5000 Grenze ist geknackt - neuer Teilnehmerrekord zum 20. Jubiläumsmarathon.

• Unter dem Motto: "Samba-Marathon" wird der diesjährige Duisburg Marathon sehr südamerikanisch. An jeder der 15 Versorgungsstationen werden die Läufer mit Samba, Salsa bis hin zu African drum empfangen. (Live-Bands, Trommlergruppen und große Samba Band)
  Na, da muss die Sonne ja scheinen ;-) hot hot hot !!!

• Fett: meine Läufe fehlten mir.. statt dessen habe ich das Gefühl, immer fetter zu werden.

• Dienstag: Heute locker ca. 6 km gelaufen - irgendwie nix Halbes und nix Ganzes - Alles zwickt und zwackt - nichts sitzt mehr Richtig - fühle mich wie in einer Warteschleife - unbefriedigt !!!

• Nach anfänglichen Hoffen, das es am Sonntag nicht so heiß wird .. ergebe ich mich so langsam meinem Schicksal. Es wird wohl ein Hitzemarathon.
  Eigentlich das Schlimmste, aus meiner Sicht, was mir passieren kann. Vielleicht auch deshalb, weil ich keinen Einfluss drauf haben.
• Schadensbegrenzung: Hab mir ein weißes Lauf-Capi gegen Sonne gekauft - wohl mein letzter Beruhigungskauf. Die Woche ist gerade mal angefangen.. und ich habe das Gefühl.. sie geht nie rum. Kann es nicht mehr erwarten... will endlich laufen.

KW 21

• Neue Teilnehmerzahlen: 4854 insgesamt gemeldet

• Samstag: Letzter langer (Test-)lauf ..locker weg - alles passt und sitzt an richtiger Stelle.. und dann die Horrormeldung des Tages:
  Wetterprognose - es sollen 30 Grad am 1. Juni werden *schock*. Mein Stimmung ist schlecht :-(

• Dienstag: Wollte eigentlich nur ne kleine Runde laufen.. zu blöd.. wieder 13 km, zuviel nach meinem Plan.. war aber so schön. *seufz* Jetzt muss und will ich einfach weniger tun. Ich kenn doch meine Regenerationszeiten.

• Jetzt heisst es 2 Wochen, bis zum Tag X, reduziertes Training um die Form zu konservieren. Dabei viel Vitamin C zu sich nehmen, um bloß keine Erkältung zu riskieren.

• Ein Problem könnte jetzt noch das Wetter werden .. oh oh .. hoffentlich wird´s nicht zu warm
  

KW 20

• Sonntag: Zu guter Letzt wurden heute noch mal 19,3 km geschafft. (Mein Pensum an langen Läufen wurde voll erreicht) Leider waren die Bedingungen heute morgen nicht so schön. Die meiste Zeit war es am regnen und die Lust fehlte auch irgendwie.
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  Bananen-Impression

• Letzte Sünde: Freitag auf dem Maifest gab es Bier .. definitiv 1 zuviel für mich, was sich am morgen gleich mit einem leichten Kater rächte. Trotzdem wurden gegen Mittag ein lockerer 10,3 km Widergutmachungsfrischluftlauf bewältigt. - Gefühl: GUT!
  Mit Alk & Co ist nun aber SCHLUSS!!!!!

•   Sowas blödes.. bei meinem heutigen Fahrtspiel komme ich absolut passend in einen 35 min. Dauerregen Megaschauer..*voll aufreg* - Hoffe, das mir die nassen Haare nicht noch ne Erkältung einbringen (Cappi vergessen *grrr*)
  Zum anderen ärgerten mich teils fiese Seitenstiche - der Lauf ansich war super - der Rest nur richtig Schei....

• Die Timex funktioniert sehr gut - keine Aussetzer bei starken Regen und die Differenzen zum Schrittzähler sind doch sehr unterschiedlich.

• Zwischeninfo:
  Bis jetzt liegen dem Veranstalter des Rhein-Ruhr-Marathons insgesamt 3762 Anmeldungen vor. Ist doch ne nette Zahl. Freu mich, das es nicht so eine Mega Massenveranstaltung wird. Für meinen Erstling kommt mir das sehr zugute, denk ich.

KW 19

• Sonntag: Heute wurden wieder ungefähr 27 km geschafft.
  Start 8:30 bei super sonnigem Wetter. Mein Befinden während des Laufs weniger gut.. irgendwie mehr anstrengend, als sonst... die zunehmende Wärme (bis 20 Grad zum Schluss) hat mich doch etwas geschlaucht, oder lag es an meinem kleinen Tempolauf am Tag zuvor?
  Das potentielle Highlight des Tages, die neue Timex, fiel leider auch nicht so wie gewünscht aus, in einem dichten Waldstück war das GPS-Signal ca. 10 min. komplett weg. (auf dem gleichen Rückweg später nicht mehr ..hä?) Trotz angeblicher Hochrechnung der intelligenten Uhr bei Signal-Ausfall, fehlten später ca. 1 km.
  (Schrittzähler: 27,6 km - Timex: 26,4 km) Na, dann sucht man sich was dazwischen aus. Also heute leider nix mit genauster Wegmessung :-( .. trotzdem, die Uhr ist schön, und wer ein Spielkind ist, lässt sich davon nicht abschrecken.

• Samstag wurde endlich die Heißersehnte Timex eingeweiht .. mein erster Techniklauf - überall piept es noch. Etwas enttäuschend war, das sich der GPS- Empfänger erst nach 16 min. eingeloggt hatte. (Vielleicht war es doch zu bewölkt?) - Danach war aber alles super! *freu*

• Freitag kommt, der von meinem Bruder eingesetzter "Kurier" (Freund) aus den USA mit der Timex - supi!! Leider musste Frank, aus beruflichen Gründen, seinen Deutschland-Urlaub verschieben - (Na, wer weiß, was er bis dann wieder mitbringen darf ;-)
  Heute fängt die Maiwoche in Osnabrück an - habe mir 2,5 Bier gegönnt.

• Etwas habe ich mich an die höheren Temperaturen gewöhnt. Es "läuft" wie immer ganz gut - am Donnerstag hab ich mich echt gefreut, das mein "kleiner" Bruder mit mir laufen wollte. Er hatte eine Zeitlang ausgesetzt. (faule Socke ;-)) Hat echt Spaß gemacht, mal wieder zusammen zu laufen und rumzuquatschen.
  Vielleicht kommt Dirk als Zuschauer und als mein persönlicher "Flaschenhalter" nach Duisburg?

KW 18

• Samstag: 23 km Sturmlauf .. locker weg - sehr gutes Gefühl und zum Glück kein Regen. Der mp3 Player muss herhalten, da ich heute alleine unterwegs bin. Ein paar nette Jungs hupen mir begeistert auf der Landstrasse zu. *schmunzel*
  Rückenwind Impression :-)
• Sonntag ist "Zwangspause" da großer City-Flohmarkt angesagt ist.

• Ausgepowert??? - im Moment fühle ich mich beim Laufen oft schlappt und kraftlos - liegt es am erhöhten Trainingsumfang oder an der Frühjahrsmüdigkeit? ..mmh *grübel*

• Am 1.Mai beim "9UhrVordemFrühstücksLauf" stellte ich mir erneut die Laufschuhfrage: Welcher Schuh beim Marathon? - mein neuer Light Weight Trainer passt zwar wie angegossen, aber die Vorderfußdämpfung scheint mir zu gering ausgefallen (leichte Schmerzen unterm Fußballen) *grübel*

• Mittwoch: Jetzt habe ich es schriftlich ..heute kam Post vom Stadtsportbund Duisburg , die "Gebrauchsanweisung" für den Marathon :-)

KW 17

• Sonntag: 10 Uhr - Die heutigen 28 km - 3 Stunden - waren echt hart. Zuerst hatte ich keine große Lust, und dann merkte ich schon recht früh, das die 3 Glas Rotwein am Vorabend genossen, doch nicht so gut waren.
  Ab ca. km 16 spielte mein Magen total verrückt. Mir ging's kotzübel. Aber irgendwie muss man ja zurück - also bin ich weiter gelaufen.
  Zu Hause habe ich mich dann nur noch sau schlecht gefühlt und bin sofort ins Bett gekrochen.
  Spaghetti gab es dann eben erst Abends - und die Aufzeichnung vom Hamburg Marathon.

• Samstag: Endlich kenne ich meine
  Startnummer für Duisburg #2878

• Die restliche Woche wird nicht übermäßig hart trainiert, zumal das Wetter unverschämt schön ist (19 - 24 Grad) - viel zu warm zum laufen.

• Ostermontag - Heute eine Minirunde gedreht - mein neuer Laufschuh wird angetestet (paßt super!!) - bei 18 Grad und Sonne fällt mir das Laufen aber sichtlich schwer, nach 3,5 km ist Schluss - der HM sitzt mir noch in den Knochen.

KW 16

• Samstag 19.4. mein Erster Halbmarathon - 1. Steinbecker Osterlauf geplant war ihn in 2:14 Std. im MRT zuschaffen - ich bin super glücklich über eine viel besser Zeit.
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  Bericht kann man hier lesen

• Samstag: Mein Laufschuhe NB 830 ( den ich über ebay günstig gekauft habe, ist angekommen *freu* - dieser Schuh soll mein Marathonschuh werden. (ein Light-Weight-Trainer) zum Glück ist dieser Schuh nicht mit pinken Streifen ;-)
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• Mi + Do gehts mir nicht gut - Trainingspause ! (Aspirin Tabletten und Kiwi´s sollten mich retten) - es klappt ! - am Freitag fühle ich mich wieder besser. Ein Glück, war schon voll geknickt.

• Dienstag hatte wir 22 Grad im Schatten - der Lauf mit Simone war recht heftig, ziemlich viel Steigungen - Die Quittung kommt: fühlte mich nach dem Lauf völlig platt - auch am nächsten Tag wurde es nicht besser - Frust - Ist mein erster HM gefährdet?

KW 15

• 9:15 Uhr Sonntag langer Lauf über 28 km in 3 Std. - neue Strecke erkundet - Top Laufwetter - Das Feeling ist gut! - keine Probleme.

• Fotos --> Laufreport vom 13.04.03

• Endlich habe ich mein Schnäppchen - Über Frank (Boston/USA) habe ich mir die Timex-Speed & Distance T52832 besorgen lassen - die 100 lap für umgerechnet 135 Euro - was für ein mega Preis *freu* - hoffe, Frank kommt uns bald besuchen - war für die Woche nach Ostern geplant.

KW 14

• Sonntag: Heute wurde 27 km in Angriff genommen - wieder schön früh 9:30 Uhr ab nach Belm/Nettetal/Lotte
  ..zur zwar etwas anstrengend - aber ohne Probleme durchgekommen - fühle mich echt sau gut - zur Belohnung gibt es wieder Pasta mit Tomatensoße und lecker Parmesankäse ... mhhh! - was eine Belohnung!
  Unterweg habe ich wieder fotografiert, man soll ja alles vorher mal üben.

• Foto --> Laufreport vom 06.04.03

• Samstag: Habe mir eine kleine Digitalkamera in Scheckkartenformat gegönnt
• (Konica Revio C2) - sie soll mich bei meinem Marathon begleiten (passt perfekt in der Tasche von meinem Trinkgurt)

KW 13

• Sonntag: wieder ein langer ruhiger Lauf über 24 km - Strecke Belm/Nettetal/Lotte - tolles Laufwetter
  Alles super geklappt - keine Probleme - nur leichte Muskelschmerzen - zur Belohnung gibt es wieder lecker Spaghetti
  
• Diese Woche habe ich uns nun für den Marathon angemeldet. Wo? ..
  Der Kompromiss: ein City-Marathon sollte es werden und nicht Minden - und so fällt die Entscheidung auf Duisburg - das Datum bleibt: 1. Juni ist Stichtag.
  Hotel ist auch schon reserviert.

KW 12

• Samstag: OSC-Frühlingslauf über 10 km (00:52:47) - Meine gute Form bestätigt sich - freu mich total !

• Die Entscheidung fällt - Ja.. ich will laufen - auch Uwe (mein "Online-Trainer") spricht mir zu. - Mit Minden kann ich mich allerdings nicht so richtig anfreunden.

KW 11

• Der erste lange Lauf über 22 km am Sonntagmorgen - schön früh, damit man ja noch was vom Tage hat - gutes Wetter - es macht Spaß.
  Trotz etwas Muskelzwicken am Ende ..lief es hervorragend - ein verdammt gutes Gefühl.
• Der Wunsch im Juni zu laufen wächst - kann mich aber nicht richtig Entscheiden, da ja im September der Berlin Marathon gebucht ist. - fühle mich top fit.

KW 10

• Kann mich noch nicht entscheiden, ob mein erster Marathon schon am 1.6. sein soll - Ralf drängelt, er möchte den Rose-Minden-Marathon laufen
  Damit er aber am Sonntag nicht alleine seinen "Langen" laufen muss, schließe ich mich an - 18 km stehen auf den Plan.
  Kein Problem - schaff ich locker