Lauftagebuch 2002

 

Datum
Woche

Jahr 2002

Strecke
Ort

(fast alle Strecken
mit Steigungen)

KM

ca. Angaben

Zeit
S:MM:SS

Befinden
(1 - 6)

Wetter

Kommentar

Zeichen:
~ Durchschnitts Pulswert
Woche 9            
Mi 2.01.02 Strasse ca. 8 km 0:54:02

3,5

 2 Grad blöder Rollsplit im Schuh *bäh
Sa 5.01.02 Silversterstrecke 10,2 km 1:05:35

2

 - 2 Grad
sonnig		 mit Bruder gelaufen... laber laber laber..
schöne Strecke, teils Wald (Puls 155)
Woche 10            
Mo 7.01.02 Abgas-Strecke 8 km 0:53:53 3 3 Grad frecher Hund, Lunge schmerz;
voll die vielen Autos *bäh Puls 150
Mi 9.01.02 See 9,3 km 1:02:37 3 2 Grad hoher Puls..165 mist :-(
Sa 12.01.02 See 10,4 km 1:11:44 2,5 1 Grad locker weg, Nieselregen, schlammiger Boden
Woche 11            
Mo 14.01.02 Strasse /Landstr. 8,7 km 0:58:58 2 2 Grad guter Puls mal unter 150
Mi 16.01.02 Strasse/Landstr 8,5 km 0:56:54 2 2 Grad guter Puls .. geht doch :-)
Sa 19.01.02 Strasse/Landstr. 16,1 km 1:48:32 2 6 Grad guter Puls 147 / Regenschauer
Woche 12            
Mo 21.01.02 Strasse 8,7 km 0:58:46 2,5 11 Grad super Puls 144, Magenprob.
Mi 23.01.02 Strasse 9,5 km 1:04:05 2,5 7 Grad Puls 144, Wind + Regen
Sa 26.01.02 Strasse/Landstr. 13,3 km 1:30:50 2,5 10 Grad voll der Wind, Puls 142
(bis 148 Puls da keine ebene Strecke)
Woche 13            
Mo 28.01.02 Sturmlauf 9,5 km 1:06:02 3 10 Grad voll stürmisch - Puls 142 - 150
Mi 30.01.02 Strasse 10 km 1:06:59 2,5 12 Grad tolles Wetter, Puls 155 - 165
(zu schnell begonnen :-(
Sa 02.02.02 Landstrasse 16,6 km 1:54:32 2 15 Grad
SONNE		 3 Steigungen Puls 150 - 160
leichter Wind .. toll :-)
Woche 14            
Mo 04.02.02 Strasse 8,6 km 0:57:19 2 10 Grad
windig		 Puls 142 - 161 ( Steigungen)
Mi 06.02.02 Landstrasse 12,5 km 1:24:34 4 10 Grad
windig		 Magenschmerzen; und ne Smart Pisser fährt
mitten auf der Fahrbahn *grrr
Woche 15            
Mo 11.02.02 Strasse 14 km 1:37:14 4 10 Grad mega Sauwetter - kalter Wind - Sturmboen
u. Regen , Magenprobleme
Krank            
Do 14.02.02 Strasse 9,6 km 1:09:09 3 4 Grad
sonnig + wind 		Wetter toll, Schuh eingelaufen
-Drogen gegen Magen u. Darm ;-)
lansamer Lauf - guter Puls ca. 143
Fr. 15.02.02 Schnupfnasenlauf 9,6 km 1:08:01 3,5 5 Grad Sonne Schnufpen, leichte Magenpobl.
schlapp gefühlt - Puls ca. 150
Sa. 16.02.02 Strasse 10 km 1:09:32 3 5 Grad Sonne Schnupen, noch etwas schlapp
Woche 16            
Di 19.02.02 Pulsmesslauf 7 km 0:48:15 3 4 Grad trocken Max.Puls gemessen ** 187 **
"schneller Lauf" Puls 155
mit 2 Steigungen
Do 21.02.02 Strasse 8 km 0:54:04 3 4 Grad 3 Steigungen - "schneller Lauf"
Puls 155 - 162
Sa. 23.02.02 Strasse/Landstr. 17,6 km 1:59:11 2,5 2 Grad - Schneeregen
sehr windig		 4 Steigungen - Puls 155 - 170
Sau-Wetter (mit Mütze, Sportbrille
u. Mini-Radio)
So 24.02.02 Schneckenlauf 7,5 km 0:53:35 2 9 Grad - windig trocken langsamer Lauf- PULS 138
(besser als spazierengehen ;-)
Woche 17            
Mo 25.02.02 Silvesterlaufstrecke
Wald		 9,3 km 1:03:15 2 5 Grad - Nieselregen mit Bruderherz - Puls 150
Mi 27.02.02 Strasse 10,4 km 1:10:58 2 8 Grad - sehr windig guter Puls - 140 im Schnitt
Sa 2.03.02 Luisenturm-Lauf 12 km 1:15:35 3 5 Grad - super sonnig Wettkampfpuls 170 -
Hälfte d. Strecke starker Anstieg *puhhh
NICHT Letzte geworden :-))
Woche 18            
Di 5.02.03 Frustlauf 9,3 km 1:02:20 3 8 Grad etwas zu hoher Puls 155
Do 7.03.02 Frustlauf 11 km 1:12:16 2 8 Grad Puls 138 - locker weg
Sa 9.03.02 Strasse 6 km ?? 6 8 Grad -Nieselregen Puls 138 - ABRUCH da akute
Magenprob :-((
Woche 19            
Di 12.03.02 Strasse 10,2 km 1:07:47 3 8 Grad Puls 142 - leichte Magenprob.
Sa 16.03.02 Waldwege / Strasse 18 km 2:00:03 2 14 Grad sonnig Puls Schnitt 152 - rauf u. runter
über Stock u. Stein .. tolles Wetter
Woche 20            
Mo 18.03.02 Strasse 10,2 Km 1:08:35 2 11 Grad - Regenschauer Puls bei 145 - teils total Gegenwind
Mi 19.03.02 Strasse/Feldweg 12 km 1:19:23 2 9 Grad - trocken windig Puls 144 teils Gegenwind
Sa. 23.03.02 OSC-Frühlingslauf 10 km 0:55:52 2 8 Grad - sonnig Wettkampfpuls 180
*megafreu* Erste mal unter 1 Std.
Woche 21            
Mo 25.03.02 Strasse 12,8 km 1:24:35 2,5 5 Grad -Abendsonne leichte Stiche in der Leiste
140 - 148 Puls
Do 28.03.02 Strasse 11,7 km 1:17:29 2 10 Grad - Sonne locker weg - leichte Steigung
Puls 140 - 150
Sa 30.03.02 Strasse 17,6 km 1:57:06 2 15 Grad -bedeckt Puls 138 - 145
So 31.03.02 Biking 44 km 2:30:00 2 15 Grad - bedeckt Gerade = Puls 95 - 119
Steigungen = Puls 126-160
Woche 22            
Mi 03.04.02 Strasse 10,8 km 1:11:54 2 17 Grad - sonnig Puls 138 - 145 ; voll windig
lockerer Lauf
Sa 06.04.02 Asphalt / Waldboden 18 km 2:00:11 2 10 Grad - Sonne u. Wind Puls ca. 136 - 138
Steigungen bis 145 Puls
So 07.04.02 Biking 11,2 km 0:30:00 1,5 12 Grad - Sonne Hausstrecke abgefahren
Woche 23            
Mo 08.04.02 "Tempo"-Test- Lauf
Strasse		 8 km 0:49:07 4 13 Grad - Abendsonne Puls 166 - 176 zu hoch
kein gutes Gefühl- *bääh*
Mi 10.04.02 Strasse 11 km 1:12:50 2 11 Grad - Gegenwind Puls 138
(Steigung bis Puls 146)
Sa 13.04.02 Wald / Strasse 17,3 km 1:54:47 2 10 Grad - bedeckt super Puls 136 - 138
(Steigung 141 Puls)
Woche 24            
Mo 15.04.02 Regenlauf 10,6 km 1:12:11 4 10 Grad - Wind u. Regen Puls 138 - Magenprob. :-(
Do 18.04.02 Strasse 12 km 1:18:47 3 16 Grad - trocken Training GA2
Puls ~ 147
Sa 20.04.02 Strasse / Wald
mit vielen Steigungen 		21 Km 2:22:30 2,5 10 Grad - Sonnig ( 1:01 Std.) ~ 135 Puls
( 1:21 Std.) ~ 141 Puls ... = ~139
So 21.04.02 Biking 25 km 1:30:00 2 10 Grad - Sonnig/bedeckt Puls ~ 113 ( 1 Steigung 178 Puls max)
Woche 25            
Di 23.04.02 Strasse
(hügelige Strecke)		 12,5 km 1:23:50 3 16 Grad - bedeckt Puls ~ 145
Do 25.04.02 Intervall 12,5 km 1:13:45 4 20 Grad - voll warm Puls ~ 154
( Intervall 4 x 4 min Puls bis 185)
So 28.04.02 Berganläufe 11 km 1:13:51 3,5 11 Grad windig - bedeckt Puls ~ 149, Seitenstiche
Woche 26            
Mo 29.04.02 Strasse 11,2 km 1:15:05 3,5 11 Grad bewölkt - wind Puls ~ 149 - Magenprob.
Sa 04.05.02 Zwei-Seen-Lauf 10 km 0:57:28 3 11 Grad bewölkt,
- teils Nieselregen		 Puls ~ 171 - aber lief gut
Woche 27            
Di 7.05.02 Strasse 10,7 km 1:11:37 3 19 Grad - Sonne Puls ~ 151 .. zu schnell - zu warm
Magendrücken
Do 09.05.02 Strasse 12 km 1:20:40 3 19 Grad Puls ~ 155 :-( .. ganz schön warm
Sa 11.05.02 Strasse/Wald 15,5 km 1:44:24 2,5 16 Grad Puls ~ 142
Woche 28            
Mo 13.05.02 Strasse 10,3 km 1:11:15 4 21 Grad -Abendsonne
/Wind		 Puls ~ 145 , Probleme da dusseligerweise
vorher noch was gegesen
Mi 15.05.02 Strasse 10,2 km 1:08:42 2,5 19 Grad - Sonne -Wind Puls ~ 148
Sa 18.05.02 Strasse 12 km 1:18:32 2,5 22 Grad - bedeckt Puls ~ 148
Woche 29            
Di 21.05.02 Strasse / Park 10,6 km 1:12:26 4 26 Grad - Sonne Puls ~ 155 ( teils über 162) - 3 Gehpausen
viel zu heiss! ... never again :-((
Sa 25.05.02 Wald 17 km 1:56:05 2,5 15 Grad - bedeckt Puls ~ 134 .. gutes Feeling .. früh morgens
Woche 30            
Mo 27.05.02 Strasse 11 km 1:13:33 2,5 18 Grad - bedeckt Puls ~ 134
Sa 1.06.02 Strasse 14,8 km 1:38:00 3 18 Grad - sonnig Puls ~ 144
Woche 31            
Do 06.06.02 Strasse 9,6 km 1:04:34 3 19 Grad bedeckt Puls ~ 144
Sa 08.06.02 Strasse 11 km 1:10:43 3 22 Grad sonne und
bedeckt - 15 Uhr		 Puls ~ 160 - Spasslauf: schnell - langsam - gehen
Berg hoch .. und runter
Woche 32            
Mi 12.06.02 Strasse 12 km 1:20:37 3 20 Grad - windig Puls ~ 145 .. leichte Fussprob + Magen
Fr 14.06.02 Strasse 11 km 1:12:07 3 22 Grad - sonne - leicht wind Puls ~ 145
Woche 33            
Auszeit :-(( 36 Grad im Schatten          
Mi 19.06.02 Strasse 12 1:19:55 3 25 Grad - Sonne Puls ~ 146 .. noch voll warm *stöhn*
Fr 21.06.02 Aschebahn ca. 7,5 km 00:54:21 3 23 Grad - Sonne leicht Wind Puls ~ 164 - Intervall 400 m Bahn
Woche 34            
Mo 24.06.02 Wald / Feldwege 9,1 km 1:00:41 2,5 24 Grad - Sonne Puls ~ 162 , Crosslauf Wald u. Wiesen
hoch u. runter
Mi 26.06.02 Wad / Feldwege 13,2 km 1:29:21 3 25 Grad - sonnig Puls ~158 - Powerlauf - Wald - bergig
mit Gehpausen
Sa 29.06.02 Strasse 24 km 2:39:11 2,5 15 Grad Puls ~ 142 - bergiges Gelände ( sonst 138)
Woche 35            
Di 02.07.02 Intervall -Aschebahn ca. 11 km  1:11:30 3 15 Grad  4 X 800 m  - 400 m Traben ~ Puls 153
Do 04:07.02 Strasse  12,3 km  1:22:49 2,5 15 Grad sonnig  Pusl ~136 
Woche 35            
Sa 13.07.02 Strasse 12,6 km 1:26:03 2,5 21 Grad - Regen -schwül Puls ~ 150
Woche 36            
Di 16.07.02 Strasse 11,6 km 1:18:47 3 22 Grad - schwül Puls ~ 143, etwas schlapp gefühlt
So 21.07.02 See - Wald 15,7 km 1:45:41 3 15 Grad Puls ~ 152 - zu hoch :-((
Woche 37            
Mo 22.07.02 Intervall - Bahn 9 km 1:02:40 3,5 22 Grad Puls Tempo 800 m ~ 180 -
Traben/Gehen Puls bei 139 - 155
Do 25.07.02 Strasse 10,1 km 1:08:02 4 20 Grad - bedeckt irgendwie anstrengend
Puls ~ 142
Sa. 27.07.02 Strasse 13,5 km 1:29:04 4 24 Grad - sonnig anstregend Puls ~172
(der Typ war mir wohl doch zu schnell ;-)
Woche 38            
Do 1.08.02 Strasse / Wald 14,5 km 1:42:12 3 19 Grad - bedeckt Puls ~ 145; hätte besser sein können
Sa 3.08.02 Strasse / Wald 8,6 km 1:00:20 4 25 Grad - hot Puls ~ 142 naja
Woche 39            
Urlaub leider nicht gelaufen zu warm und zuviel Caipririnhas ;-)  
Woche 40            
Urlaub ./.          
Woche 41            
Mo 19.08.02 Strasse ca. 5,8km 0:38:37 5 19 Grad ( 7:45Uhr) Sonne Puls ~ 162 voll übel :-(
Di 20.08.02 Strasse / Wald 7,9 km 0:52:31 3,5 20 Grad (9:08 Uhr) Sonne Puls ~ 148 - schon besser
Mi 21.08.02 Strasse 10,7 km 1:10:49 3,5 20 Grad (8:04 Uhr) bedeckt Puls ~ 142 - schon besser
Fr 23.08.02 Strasse / Wald 7,4 km 0:48:49 3,5 17 Grad ( 8:47 Uhr)
bedeckt		 Puls ~ 155 - wieder schlechter
Sa. 24.08.02 Strasse 15 km 1:39:11 3 19 Grad ( 9:48 Uhr)
bedeckt 		Puls ~ 152 ( aber 2 Steigungen
mit Puls 162 - 178)
So 25.08.02 Strasse /Wald 11,2 km 1:15:43 2,5 21 Grad (17Uhr) Puls ~ 160 ( das kommt, wenn man
beim Laufen soviel rumlabert ;-)
Woche 42            
Di 27.08.02 Strasse/Wald 11,2 km 1:15:00 3 26 Grad (18:30 h) Puls ~ 152 .. ganz gut bei dem Wetter
So 1.09.02 13. Alsterlauf
Hamburg		 10 km 0:57:06 3 19 Grad - Sonne (10:00 Uhr Start) Puls ~ 175
Woche 43            
Di 3.09.02 Strasse/Wald 6 km 00:39:45 4 19 Grad- Sonne (18:30 ) Puls ~ 150, Magendrücken (falsches Essen vorher)
Do 5.09.02 Strasse Wald 11,2 km 1:18:33 3 19 Grad Puls ~ 146 ( mit R. gelaufen)
Woche 44            
Mo 09.09.02 Strasse 9,6 km 1:04:00 2,5 26 Grad - keine Sonne Puls ~ 142 .. locker.. (laber laber)
Mi 11.09.02 Strasse 10 km 1:06:28 2,5 19 Grad Puls ~ 148
Do 12.09.02 Strasse/Wald 12 km 1:20:00 2 20 Grad - sonnig (17:30) Puls ~ 148 locker (rumgelabert)
Sa 14.09.02 Nettetal Str./Wald 20 km 2:14:12 2 15 Grad - bewölkt (9:40 h) Puls ~ 140 ( Gelände = hoch u. runter)
Woche 45            
Di 17.09.02 Str./Wald 9 km 0:59:39 3,5 18 Grad ( 17:10) Puls ~ 143 ( irgendwie kein Bock)
Mi 18.09.02 Strasse 9,5 km 1:03:16 3,5 16 Grad (17:40) trocken Puls ~145 - Magenprob. und letzter
km voll Seitenstiche *bääh*
Sa 21.09.02 Strasse/Wald 19,6 km 2:08:34 2 14 Grad ( 10 h) trocken Puls ~ 145 - super Lauf, locker weg
Woche 46            
Mo 23.09.02 Strasse 10,4 km 1:07:25 3 12 Grad (17) "Tempolauf" Puls ~ 160
Di 24.09.02 See/Wald 14 km 1:25:00 2,5 15 Grad (17) Abendsonne Puls ~ 155
Do 26.09.02 See/Wald 10,8 km 1:11:26 2,5 14 Grad - regen + bedeckt Puls ~ 148
Sa 28.09.02 Strasse +Wald 18,6 km 2:02:08 3 12 Grad - Regenschauer
( 10 Uhr) 		Puls ~ 142, langweilig so alleine
Woche 47            
Mo 30.0902 Strasse 11 km 1:12:25 3 16 Grad - sonnig (17:30h) Puls ~ 148 - "schneller" Lauf
Mi 02.10.02 Strasse Wald 12,2 km 1:20:18 2,5 16 Grad - bedeckt
mit Bruderherz		 Puls ~ 142 - mit Bruderherz
So 06.10.02 Strasse 20,6 km 2:14:42 2,5 12 Grad - Regen ( 8 Uhr) Puls ~ 138 ( 8 Uhr)
Woche 48            
Di 08.10.22 Strasse 10,2 km 1:04:35 3 9 Grad - sonnig (frisch) Puls ~ 160 "schneller Lauf" 17:30 h
Do 10.10.02 Strasse 10,3 km 1:06:23 2 9 Grad - sonnig frischer Wind Puls ~ 138 "laaangsamer Lauf" 17:30 h
Sa 12.10.02 Strasse 10,5 km 1:06:34 2 4 Grad - sonne u. kalter Wind *brrr Puls ~ 138 ( 8 Uhr)
Woche 49            
Di 15.10.02 Strasse 15,6 km 1:42:44 2 9 Grad Puls ~ 145
Mi 16.10.02 Strasse 10,5 km 1:08:04 2 13 Grad - teils Regen Puls ~ 144
Sa 19.10.02 Strasse 21,4 km 2:18:57 2 5 Grad - Sonne Puls ~ 140
So 20.10.02 Strasse 9,8 km 1:04:25 2 9 Grad - Sonne Puls ~ 150
Woche 50            
Mi 23.10.02 Strasse 10,3 km 1:06:03 4 11 Grad - Wind - Regen *brrr Puls ~ 145
Sa 26.10.02 Sturmlauf 20,4 km 2:14:09 3 11 Grad - teil Sonne - voll Windig Puls ~ 142
Woche 51            
Di 29.10.02 Strasse 14,8 km 1:38:57 2 9 Grad - dunkel - trocken Puls ~ 138
Do 31.100.2 Strasse 14,3 km 1:00:00 2 8 Grad - trocken Puls ~ 142 (bergig)
Sa 2.11.01 Strasse 12,1 km 1:18:48 4 8 Grad - Nieselregen Puls ~ 145
zu schnell angegangen - nicht gut drauf
Woche 52            
Di 5.11.02 Strasse 15,8 km 1:43:51 2 5 Grad - trocken Puls ~ 155 zu viel gequatscht ;-)
Do 7.11.02 Strasse 12 km 1:17:54 2   Puls ~ 142
Sa 9.11.02 Strasse 14,5 km 1:34:16 3,5 7 Grad - Regenschauer Puls ~ 144 zu hoch :-(
So 10.11.02 Strasse 7 km 0:45:24 3,5 7 Grad - trocken Puls ~ 144 zu hoch :-(
Woche 53            
Di 12.11.02 Strasse 15,4 km 1:40:49 2 10 Grad - trocken Puls ~ 144
mit R+S gelaufen
Do 14.11.02 Strasse 14,5 km 1:32:08 2 10 Grad - trocken Puls ~ 142
mit R gelaufen
Sa. 16.11.02 Strasse 8,6 km 0:55:43 3 7 Grad Nieselregen Puls ~ 142
Woche 54            
Mo 18.11.02 Strasse 14,5 km 1:34:36 3,5 7 Grad - trocken Puls ~ 136
Magenprobleme
Sa 23.11.02 Haustrecke 11 km 1:12:04 3,5 7 Grad - sonne Puls ~ 142
Woche 55            
Mo 25.11.02 Regenlauf 9,9 km 1:03:20 2 6 Grad - Regen Puls ~ 145
Di 26.11.02 Frustlauf 9 km 0:47:42 2 7 Grad trocken Puls ~ 150
Do 28.11.02 Strasse 15,5 km 1:41:00 2 7 Grad trocken Puls ~ 138
Sa 30.11.02 Strasse 9 km 0:58:43 3 8 Grad trocken Puls ~ 152
Woche 56            
Mo 2.12.02 Strasse 16,3 km 1:48:06 2 7 Grad Puls ~ 140
zuviel gelabert
Mi 4.12.02 Strasse 14,2 km 1:21:01 2 6 Grad Puls ~ 150
laber laber
So 7.12.02 Kälte-Lauf 14 km 1:31:59 3 - 4 Grad - Sonne Puls ~ 142
schön durch die Kälte
Woche 57            
9.12.02 Mo Strasse 12,5 km 1:22:24 3 - 7 Puls ~ 144
11.12.02 Mi Strasse 9 km 0:58:39 2,5 - 7 Puls ~ 152
13.12.02 Fr Strasse 9, 3 km 0:59:26 3 - 5 Puls ~ 150 - flott gelaufen
15.12.02 So Strasse 8,3 km 0:53:47 3 - 2 Puls ~ 150 - Frische Luft Schnapp Lauf
Woche 58            
Mo 16.12.02 Strasse 13,6 km 1:28:42 2,5 3 Grad Nieselregen Puls ~ 145
Di 17.12.02 Bahn 10 km 0:57:30 2,5 0 Puls ~ 165 - Tempotraining
Sa 21.12.02            
Woche 59            
Mo 23.12.02 Waldstrecke 7,7 km 0:50:57 3 2 nass Puls ~ 152
Di 24.12.02 Strasse 11 km 1:09:04 3 2 Puls ~ 148
Do 26.12.02 Wald / See
Schlammlauf		 11,7 km 1:17:09 2,5 6 voll am regnen Crosslauf ; Puls ~ 144
Sa 28.12.02 Strasse 10,4 km 1:07:49 2,5 8 Puls ~ 144
Woche 60            
Di 31.12.02 Silvesterlauf 10,2 km 0:52:51   -2 Grad super Sonnenschein Puls ~ 182
voll gekämpft

 

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© by Gabriela Brockmeyer