Lautagebuch 2001
... mein Anfang
Datum
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Strecke
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KM
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Zeit
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Befinden
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Wetter
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Kommentar
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| Woche 1 | ||||||
| Mo 29.10.01 | Landstrasse | ca. 6 x 3 min je 1,5 min gehen |
0:30:00 | 3 |
14 Grad windig |
leichte Ohrenschmerzen |
| Mi 31.01.01 | Strasse | 4,2 km |
0:35:00 | 3,5 |
11 Grad windig |
Muskelkater |
| Sa 03.11.01 | Strasse / Waldweg |
ca. 5,5 km davon 3 Gehpausen von 1,5 min |
0:42:00 | 2,5 |
13 Grad | leichter Steigungslauf Parkbank gefunden ;-) |
| Woche 2 | ||||||
| Mo 05.11.01 | Strasse | 3,8 km | 0:28:00 | 2,5 |
11 Grad | gaaaanz etwas Seitenstiche am Anfang |
| Mi 07.11.01 | Strasse | 4,0 km | 0:28:00 | 3 |
9 Grad, Regen | blöder Regen u. Pulsmesser rutschte |
| Sa 10.11.01 | Strasse | 4,0 km mitGehpausen |
0:30:00 | 3,5 |
4 Grad, sonnig | schlechte Atmung, zu schnell angelaufen Puls 165 |
| Woche 3 | ||||||
| Mo 12.11.01 | Strasse | 4,0 km | 0:28:30 | 2,5 |
4 Grad, Regen | guter Regenlauf |
| Mi14.11.01 | Strasse | 4,0 km | 0:27:55 | 2,5 |
0 Grad | guter Lauf |
| Sa 17.11.01 | Wald. - Feldwege und Strasse |
ca. 6 km | 0:47:33 | 2 |
4 Grad | mal etwas langsamer guter Puls ca. 152 |
| Woche 4 | ||||||
| Mo 19.11.01 | Strasse | ca. 4,2 km | 0:31:25 | 2,5 |
8 Grad | guter Puls ca. 150 |
| Mi 21.11.01 | Strasse | ca. 4,2 km | 0:30:07 | 2,5 |
8 Grad , windig | teils starker Gegenwind |
| Sa 24.11.01 | Strasse u. Feldweg | ca. 6,5 km | 0:53:00 | 2,5 |
5 Grad, Regen | kalte Ohren , Puls ca. 150 Steigungen |
| Woche 5 | ||||||
| Mo 26.1101 | Strasse | 6 km | 0:43:50 | 2,5 |
8 Grad | etwas zu hoher Puls 160 |
| Mi 28.11.01 | Strasse | 8,2 km | 1:01:22 | 2,5 |
5 Grad | guter Puls 150 Frustlauf mit kalten Ohren |
| Sa 1.12.01 | Strasse/Landstrasse | ca. 7 km | 0:50:24 | 3 |
11 Grad | Steigungslauf .. voll krass hoher Puls 170 u. zu warme Klamotten |
| Woche 5 | ||||||
| Mo 3.12.01 | Strasse | ca. 6,3 km | 0:48:38 | 2,5 |
9 Grad | mit 3 "Ampelspurts" und Regen |
| Do 6.12.01 | Strasse | ca. 7,6 km | 0:53:50 | 2,5 |
5 Grad | locker weg |
| Sa 8.12.01 | Strasse/Landstrasse | ca. 8,4 km | 0:59:26 | 3 |
4 Grad | blöde Steigungen |
| Woche 6 | ||||||
| Mo 10.12.01 | Strasse | ca. 6,2 km | 0:44:05 | 3 |
2 Grad | vergessen vorher was zu essen :-( und kalte Ohren |
| Di 11.12.01 | Strasse/Landstrasse | 4,6 km | 0:33:00 | 2,5 |
4 Grad | mit Steigung |
| Mi 12.12.01 | Strasse/Landstrasse | 8,1 km | 0:55:12 | 3 |
2 Grad | mit Steigungen ( Belohnung:Badewanne :-) |
| Sa. 15.12.01 | Strasse/Landstr. | ca. 10 km | 1:09:20 | 2,5 |
0 Grad | guter Puls 152, langsammer DL |
| Woche 7 | ||||||
| MO 17.12.01 | Strasse | ca. 8,3 km | 0:57:23 | 2,5 |
2 Grad | nie nie nie mehr ohne vorher meinen Haferschleim; mit Stirnband |
| Mi 19.12.01 | See | ca. 9,5 km | 1:06:08 | 3 |
5 Grad | leichte Schmerzen i. r. Knie, Nieselregen |
| Sa 22.12.01 | Strasse/Landstr. | ca. 9,8 km | 1:08:12 | 2,5 |
2 Grad | teils kalter Gegenwind |
| Woche 8 | ||||||
| Mo 24.12.01 | Strand Grand Canaria |
ca. 8,5 km | 1:00:00 | 3 |
24 Grad | teils starker Gegenwind |
| Mi 26.12.01 | Strand | ca. 10 km | 1:15:00 | 3,5 |
21 Grad | Morgendämmerung; teils tiefer Sand *keuch |
| Fr 28.12:01 | Promenade | ca. 10,8 km | 1:16:00 | 3 |
21 Grad | Morgendämmerung, kaum Wind |
| Woche 9 | ||||||
| Mo 31.12.01 | Silvesterlauf | 5,6 km | 0:34:18 | 2 |
-1 Grad | super Wetter, Sonne, Schnee; Wettkampfpuls ;-) ( Platz 192 von 269 - gemischt...na immerhin - meine Klasse: 27´ste von 47 Läuferinnen) |
